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  1. 小組賽:從6月15日開(kāi)始,分為6個(gè)小組,每組4隊,進(jìn)行單循環(huán)比賽。每天安排三場(chǎng)比賽,小組賽將持續到6月27日。

  2. 淘汰賽:6月29日開(kāi)始,先進(jìn)行16進(jìn)8的比賽,隨后是8進(jìn)4,均為每天兩場(chǎng)比賽。

  3. 半決賽:7月9日和10日分別在安聯(lián)球場(chǎng)和威斯特法倫球場(chǎng)進(jìn)行。

  4. 決賽:7月14日(北京時(shí)間7月15日凌晨)在柏林奧林匹克體育場(chǎng)舉行。

歐洲杯的賽程時(shí)間安排通常由歐洲足球協(xié)會(huì )聯(lián)盟(UEFA)確定,比賽一般在歐洲當地時(shí)間的晚上或下午進(jìn)行,這是為了考慮到歐洲球迷的觀(guān)賽時(shí)間和電視轉播的需求。然而,對于中國觀(guān)眾來(lái)說(shuō),由于時(shí)差的原因,歐洲杯的比賽時(shí)間大多在凌晨。(大家要休息好,合理安排時(shí)間觀(guān)看)

以下是給大家帶來(lái)一些可以緩解熬夜看歐洲杯帶來(lái)疲勞的方法:看球前:
  • 提前補覺(jué):在白天找時(shí)間小睡一會(huì )兒,儲存一些精力。

看球時(shí):
  • 適當活動(dòng):每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)一下四肢,避免久坐引起血液循環(huán)不暢。

  • 控制飲食:避免吃過(guò)多油膩、刺激性食物,可以準備一些水果、堅果等健康零食。

  • 多喝水:保持身體水分,避免脫水。

看球后:
  • 洗熱水澡:促進(jìn)血液循環(huán),放松身體。

  • 睡個(gè)好覺(jué):看完球后盡快補覺(jué),讓身體得到充分休息。

  • 按摩放松:可以自己簡(jiǎn)單按摩一下肩頸、腿部等容易疲勞的部位。

  • 吃些清淡營(yíng)養食物:比如小米粥、雞蛋等,幫助恢復體力。

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